2016年6月17日 星期五

太極養生-楊氏太極拳

課程名稱:太極養生-楊氏太極拳
授課講師:洪三財
課程編號:HEA-059A4-16C
上課地點:新莊高中
上課時間:星期四 晚上 19:00 21:50
招生人數:30
修課對象:本課程適合男女老幼,無特殊限制,但最好是對中華文化有興趣,且有運動健身意願者,學習效果較佳。
學分數:3學分
費用:1.學分費 3000元;冷氣費 0元;設備費0元
2.學員平安保險費 200(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
洪三財,輔仁大學法律系畢業,自民國73年起學習楊氏太極拳,至今已逾30年,教授楊氏太極拳亦逾10年,對太極拳一直有濃厚的興趣, 且不斷鑽研,得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化,漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生,確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法,希望可以帶給學員們健康快樂。
課程介紹及課程理念:
太極拳取法陰陽變化之哲理,以身心放鬆為前提,同時注意身心的修煉,講究陰陽相濟,動中求靜,內外相合,可以使人達到陰陽調和,氣血經絡舒暢,身心平衡,長期練習下來,更可以使人身心靈安穩,提高生活品質,甚至達到黃帝內經所講的「恬淡虛無,真氣從之」,人就日益健康了。本課程以習練太極拳套路為主,著重在拳架的正確姿勢與動作要領,使學員能熟練全部套路,以達自我保健與修養心性的目標。
課程目標:
推廣太極養生原理,希望帶給大家健康快樂,兼以修身養性。
敝人對於中華文化向來十分感興趣,除研習太極拳三十年,更考有中醫師檢定考試執照,對中醫經絡學亦有所涉獵。現在的社會大眾,大都缺乏定、靜、安、慮、得的靜功修養,隨時處在高壓急躁的環境下,所以我希望透過站樁、導引及太極拳招式的實地教授與練習,輔以太極拳理論講解,再結合中醫養生理論的介紹,讓大家重新認識中華文化之美,也擁有健康的身體。
授課方式:
一、教授養生理念,包括簡易傳統中醫保健及太極拳養生知識。
二、教授基本功法,例如站樁、鬆柔法等,包括動作式範、要領講解、實地練習等。
三、教授楊式太極拳招式,包括動作式範、要領講解、實地練習及觀摩等。
四、簡易拳理講解,包括說明太極拳之理論、實地練習及觀摩等。
課程大綱:
1
太極拳簡介、招式:「太極起勢」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
2
招式:「攬雀尾」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
3
招式:「棚、履、擠、按」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
4
招式:「單鞭」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
5
招式:「提手」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
6
招式:「右靠」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
7
招式:「白鶴亮翅」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
8
招式:「摟膝拗步」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
招式:「手揮琵琶」、
教授養生觀念、站樁、拳架招式
11
招式:「進步搬攔捶」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
12
招式:「如封似閉」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
13
招式:「十字手」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
14
招式:「抱虎歸山」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
15
招式: 「肘底捶」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
16
招式: 「倒攆猴」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
17
招式: 「斜飛式」
教授養生觀念、站樁、拳架招式
18
秋季 校慶
●評量方式:出席率20%、學習態度30%、對拳架熟悉程度30%、與學員互動情形20%
●使用材料說明:無
  參考書目:鄭子太極拳
    教材費或自備材料:無

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